www.reflexie.info
Yoga en ontspanningstherapie in groepsverband of individueel.
Mindfulness, meditatie
De Yoga-of ontspanningslessen die ik geef, zijn opgebouwd uit ademhalingsoefeningen, yogahoudingen, visualisaties en meditaties.
In onze huidige, hectische samenleving wordt er veel van ons gevraagd. Veel mensen komen tijd te kort en leven(vaak onbewust) voortdurend onder spanning. Dit kan er voor zorgen, dat men te maken krijgt met stress en allerlei aanverwante klachten
zoals:
• hoofdpijn,
• spanningen in nek, schouders en rug,
• slapeloosheid,
• ademhalingsmoeilijkheden,
• R.S.I.,
• je gedachten niet stil kunnen zetten (blijven malen in je hoofd),
• hoge bloeddruk,
• weinig energie,
• maag- en darmklachten,
• burnout, enz.
De ontspanningslessen zorgen voor 'tijd voor jezelf'; voor stil staan bij je gevoel en hoe je vandaag in je vel zit. Je word je bewust van de spanningen in je ichaam. De spanningen worden losgelaten waardoor er meer ruimte komt voor nieuwe energie, creativiteit en algehele fitheid.
Bovendien kunnen de hierboven genoemde klachten verdwijnen of voorkomen worden.'Ontspannen leven' oftewel Ontspannings-therapie, is een combinatie van onder andere yoga, bio-energetica en reflexologie. Het is een bewegingsleer die is samengesteld door Astrid Looymans (oprichtster van de HBO-opleiding tot Natuurgeneeskundig Ontspanningstherapeut te Dordrecht). De lessen worden in groepsvorm gegeven en duren één uur. De ademhaling staat centraal. Ontspanning bereiken we onder andere door inspanning. Je ontspant je, als het ware, fit. Het meest karakteristieke van 'Ontspannen leven' is dat de oefeningen eenvoudig zijn uitte voeren door mensen van alle leeftijden. Je krijgt inzicht in je eigen mogelijkheden en beperkingen en leert deze te accepteren. Je doet de oefeningen voor zover je lichaam het toelaat. Ieder op zijn eigen niveau, in zijn eigen tempo.
De oefeningen geven energie, je geest komt tot rust. De ademhaling verbetert en daarmee de opname van zuurstof. Het zorgt voor een goede bloedcirculatie en een betere warmte-regulering in het hele lichaam. Ook worden de inwendige organen gemasseerd. Het is goed voor het zenuw-stelsel en het versterkt de botten, gewrichten en de spijsvertering. Daardoor zullen veelgezondheidsklachten verminderen en men zal meer energie en ontspanning gaan ervaren.
Benodigdheden:
• los zittende (sport)kleding
• grote badhanddoek om op te liggen(matjes zijn aanwezig),
• fleece-deken of slaapzak
• een extra paar dikke sokken.
- Category:
- Health/medical/pharmaceuticals